心率
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心率,也叫脉冲重复频率的次数心室的心收缩和放松(打)每分钟或其他的时间单位。在人类,正常的成年人静息心率范围从60岁提高到每分钟100次(BPM),而正常儿童静息心率较高,因年龄而异。身体温和派心率的交感神经系统,发布肾上腺素和去甲肾上腺素加快心率,副交感神经系统,发布乙酰胆碱减少它。
每天一个人的心率变化,因为他们参与活动与不同程度的辛劳。锻炼,暴露在高空气温度和湿度,吸烟,改变体位,摄入某些食物和药物,以及压力,焦虑和其他强情绪,可以暂时提高心率。相比之下,一个人的放缓呼吸率,放松,摄入某些其他药物可以暂时降低心率。
要么是通过心率一直过高或过低可能是一个医学问题的指示。一个条件称为心动过速发生在人的心率超过100 BPM,而一个条件心动过缓发生在人的心率低于60 BPM。症状的条件包括头晕、疲劳,晕倒。
计算心率
一个人可以测量心率使用心率监测器(即设备检测电活动在胸部或跟踪的扩张和收缩血管在手腕或手指)。然而,他们也可以测量心率通过跟踪脉冲(节奏的扩张动脉)在脖子手腕,肘,或者脚使用他们的手指和一个计时器。检查一个脉冲的脖子,一个人应该把指数和第三个手指的脖子上,两侧的气管。不应使用拇指,一个数字的脉冲也可以感觉到,它可能导致误算。或者,他们可以将一个指数和第三个手指手腕,最靠近拇指。脉冲也可以感觉到里面的肘部和脚的顶部。计算一个人的心率、每个人都应该看看或时钟和计数的节拍数发生在60秒;或者,你可以数一数节拍,发生在15秒和这个数字乘以4 (另请参阅脉冲)。
静息心率
每次心脏跳动时,它推动血通过循环系统;血回升氧气从呼吸系统和营养物质从消化系统并通过动脉携带它们每一个细胞在体内。运动时或者在压力下,一个人的心率比静止更高和更多的变量。歇息的时候,一个人的心率较低,因为细胞不需要氧气。成年人的静息心率60 BPM方法,比如那些发生在职业运动员和那些经常锻炼的人,具有较强的心,工作更有效率。那些静息心率100 BPM方法,相比之下,心,效率较低。
一般来说,孩子的静息心率减慢随着年龄的增长,直到十几岁的时候,他们的心率接近率发生在成年。根据美国儿科学会,正常的静息心率(考虑半睡半醒的心率)儿童范围从90 - 205年新生儿BPM, 90 - 180 BPM婴儿,在1 - 2岁儿童80 - 140 BPM, 58 - 120 BPM 3 - 7岁儿童和50到100 BPM青少年。
目标心率
目标心率心率的范围是对一个人健康而进行中等强度的锻炼,可以改善一个人的心血管健康,而不是把太多的压力。有不同的指导如何计算目标心率。一般来说,健康的成年人可以计算他们的最高安全心率减去他们的年龄从220岁;例如,一位40岁的最大心率是180 BPM。美国疾病控制和预防中心建议成年人保持心率在64 - 76范围内的最大心率中等强度运动和77 - 93的高强度运动。相比之下,美国心脏协会建议,成年人保持心率在50 - 70范围内最大的中等强度运动和70 - 85的高强度运动。因为孩子们有更高的静息心率,推荐的目标心率为成人通常过高的儿童。