游泳

与许多动物不同,人类不会游泳的本能。然而他们可以学会游泳比几乎任何陆地动物。他们只需要掌握正确的中风和呼吸的方法。

一个重要的任务在学习游泳是适当的呼吸。游泳者通过口腔吸入。他们通过嘴巴或鼻子呼气或两者兼而有之。教练经常指导学生并迅速但深吸气呼气到更慢。游泳可以练习呼吸涉水到齐腰深的水,通过口腔吸入和弯曲向前,直到脸淹没。然后游泳数到十,同时保持呼吸,抬起头,吐出。游泳运动员可以练习水下呼气,保持眼睛睁开,看泡沫。游泳者然后把脸到一边,把嘴露出水面吸气。

一个游泳运动员学会海岸在水中。游泳者涉水进入hip-deep水,面临着岸边,垂下手臂延伸。游泳者然后用脚推大力和浮尽可能。为了呼吸,游泳者推手中,提高了头,脚底部。一个新的游泳运动员应该学会海岸15英尺(4.5米)左右,呼气。游泳运动员谁能做这个准备学习爬行,速度最快、最有用的中风。

当学习爬泳,游泳漂浮在胃和踢腿慢慢从臀部向上和向下。应该把脚趾向内(足内翻的)和膝盖直但放松。更快地移动通过水,游泳者的腿踢快速脱粒运动,或浅打水。

爬的手臂运动是另一种接触中风。前面的直接手臂完全伸展的肩膀,手心向下,然后径直到臀部。恢复,手臂弯曲肘部和提高向后在肩上。运动完成后通过直接到起始位置。游泳者的手臂放松向前移动时,肘部高高举起,手点略有下降。一只胳膊向前另一个回来。

游泳运动员呼吸做的爬行时稍微向前弯曲,把脸一侧,通过口腔吸入的复苏期间的手臂在同一边。然后拒绝和游泳者呼出。游泳运动员可以从两侧呼吸,哪个更舒服。大多数游泳者更喜欢向右侧呼吸复苏期间的右臂。

在爬行,游泳回来应该保持连续和高昂着头眼睛的水线。大多数游泳者6踢每个完整的手臂中风,数一百二十三下拉和一百二十三的复苏。其他游泳者四个、八个或十个踢每一个双臂中风。

游泳使中风躺两侧。武器是没有手离开水交替拉回来。腿部动作是剪刀踢。游泳运动员将膝盖略,让他们近,然后向前扩展了大腿和小腿向后带来蓬勃起来。单一自由式的行程是一样的,除了上面的上臂向前到达水时身体使辊四分之一。

在这个中风在水里游泳是乳房下来。前面的双臂扩展,手掌触摸,手指关闭。高跟鞋的腿直举行一起和脚趾指向略。完成手臂中风,游泳者将手掌向外,广泛全面的运动,带来了武器的双方,推动身体前进。然后游泳带来的下巴下的双手和手臂他们期待再次中风。在手臂恢复游泳运动员吸引了腿,膝盖弯曲,传播,然后腿踢到V位置和按腿大力在一起。这条腿运动叫做青蛙踢。

这种中风主要用于赛车和改编自标准蛙泳。游泳运动员的手臂脱离水和扩展,掌心向下,身体的前面。手臂然后把大力,直下人体臀部。腿部运动是鱼尾,海豚,踢它由上下运动的脚和腿在一起,膝盖微微弯曲。

后面的行程需要游泳漂浮在后面,身体直但放松。手臂达到交替举过头顶,肩膀和手掌向外。在肩膀手臂然后向外推力水平和迅速的。中使用的腿爬还用于中风。

世界游泳championships-women

世界游泳championships-men

潜水运动,需要不断地练习,可以执行从一个平台或一个弹性跳板。平原潜水,游泳和拇指一起把双手举过头顶,手掌从轻微的克劳奇和跳跃,把身体弯曲的路径。之前身体入水直,手臂和脚趾尖向后。将很快浮出水面,游泳者的手向上弯曲手腕当身体大约有一半在水里。头的位置决定了身体的飞行在空中,进入水中。如果头太远了回身体会举行罢工水平。如果头回避了潜水员会翻得太远。

竞技跳水包括几个不同的向前跳水包括向后,相反,内心,扭曲和臂立跳水。大多数这些潜水可以从直接执行,派克,或者塔克的位置。

所有游泳者应该学习的正确方法救一个溺水的人。要记住一个好的座右铭是“扔,拖行,走吧。“如果溺水游泳接近海岸,一个救助者可能抛出一个董事会,绳子,或环浮标游泳,然后拖到安全的地方。如果一艘船可用,救助者可能行游泳溺水。最后,是一个游泳能手的救助者用救生练习可以选择进入水拯救溺水的受害者。很多人淹死是因为他们恐慌和打在水里。溺水者的恐慌经常试图抓住潜在的救援人员为了生存,和救援人员不是强大的游泳者与溺水风险被底部的受害者。

游泳拯救的一个方法是让后面的下巴溺水的受害者,受害者的水平位置。一只胳膊,救助者然后到达受害者的肩膀和掌握受害者胸部,平衡的受害者的臀部。救助者的自由臂用于游泳修改侧中风——那就是很浅的手臂拉和反向剪刀踢给安全带来溺水的受害者。美国红十字会等机构提供指导和救生技术的认证。