应该一个人一天喝多少水?

受欢迎的建议每天喝8杯水并不像看起来的那么严重。

应该喝水量取决于许多因素,包括年龄、生理性别和活动水平。平均而言,女性需要消耗大约11杯(2.7升)的水(美国常用测量)每天保持水分,而男人需要大约15杯(3.7升)。大约20%的水摄入量来自食品,而不是饮料。

由于水约占60%的人的体重,水合作用是保持健康的关键。大脑有一个更高浓度的水比身体的其他部位在73%,因此水化确保大脑活动保持一致。喝足够的水也提高能量水平,减少心力衰竭的风险,润滑关节。脱水的迹象包括口渴、皮肤干燥和头痛。